心情不好? 这是意料之中的，也没有问题. 请伸出援手. 下面是一些可以帮助我们每个人更好地自我照顾的资源.
Tuttleman咨询服务(TCS)
TCS致力于PG电子试玩平台在新型冠状病毒出现期间保护学生健康的努力. 因此，作为安全措施，TCS目前不举行面对面会议. 然而，他们仍在继续提供远程咨询服务. 如果您有兴趣与辅导员交谈，请致电215-204-7276或电子邮件 Tuttleman咨询 并留下你的姓名、电话号码和电子邮件地址. 了解更多.
文章
- 压力与应对 来自cdc综合指南，解释了COVID-19如何影响心理健康, 提供常见压力表现的建议和资源, 养成健康的习惯, 怎样才能更好地相互支持
- 管理压力的资源 美国国立创伤后应激障碍研究中心.S. 退伍军人事务部——为普通民众提供资源和建议的清单, 服务提供者和社区领袖, 对于医护人员来说
- 你所感受到的不适就是悲伤, 摘自《PG电子试玩平台》对David Kessler的采访和讨论, 一位作家和悲伤专家, 关于识别预期悲伤和焦虑, 以及如何管理它们
- 我在太空呆了一年，我有一些关于隔离的建议要分享 摘自《PG电子试玩平台》的一篇评论文章，该文章就如何应对斯科特·凯利的孤立提出了建议, 退休的美国宇航局宇航员，在国际空间站呆了近一年
为家长/监护人
- 在冠状病毒(COVID-19)爆发期间管理压力 爱荷华大学斯特德家庭儿童医院的教授——如何平衡孩子和你自己的幸福
- 教孩子正念的12个简单方法, 来自《PG电子试玩平台APP》——如何通过例子和反思引导孩子进入正念
- 七个练习自律的音乐游戏 从PBS—如何使用音乐作为一种工具来教孩子们如何停下来，思考然后行动
- 给孩子的信:每个孩子都需要听到的8个词 来自VeryWell家庭的建议，以书面形式有效地与孩子沟通
应用程序
- 没事(应用程序商店):应对焦虑和恐慌发作的技巧
- 布鲁姆(应用程序商店):交互式环境音乐发生器
- Breathe2Relax (应用程序商店 和 玩店):基于呼吸的压力管理和信息
- 冷静(应用程序商店 和 玩店):初学者的正念
- 每日瑜伽:锻炼与健康(应用程序商店 和 玩店):引导瑜伽流
- 感恩幸福日记(应用程序商店):自我照顾和自我肯定的工具
- 习惯:每日追踪(应用程序商店):养成并保持良好的习惯
- 头部空间:冥想与睡眠(应用程序商店 和 玩店):正念和冥想
- iQuarium (应用程序商店 和 玩店):交互式水族馆模拟器
- 闪电虫睡眠钟(玩店):环境白噪声混频器
- 恢复记录(应用程序商店 和 玩店):帮助改善饮食习惯和失调
- 放松的旋律(应用程序商店 和 玩店):环境音乐和冥想
- 静心冥想(应用程序商店 和 玩店):引导冥想
- 简单瑜伽(应用程序商店 和 玩店):引导瑜伽流
- 睡眠机(应用程序商店):环境声发生器